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教你如何做辦公椅更健康
作者:富海美樂辦公設備 發表時間: 瀏覽人氣:1130

一個好的坐法對于辦公族來說是比較重要的,因為一坐就是7 8個小時,常坐對于人身體是不宜的,但是我們需要工作,常坐是不可避免的,不過我們可以從坐上面下文章,讓我們坐辦公椅更健康。


首先:根據工作的性質調整辦公桌或工作臺的高度,因為不同的辦公桌高度對座位的位置有不同的要求,有時甚至需要更換椅子。一旦桌子的高度固定,你就可以根據身體的每一部分"參考"來調整椅子的高度。

 辦公椅

肘關節:舒適地坐著時,肘部離桌子越近,最好確保上臂與脊柱平行,把手放在工作臺外面(如筆記本或鍵盤),并上下調整座位高度,以確保肘部處于直角。同時,調整扶手的高度,使上臂恰好被輕輕舉到肩膀上。

 

大腿:檢查你的手指是否可以在大腿下面和椅子前面自由滑動。如果空間太緊,你需要增加一個可調節的腳部休息來支撐你的大腿。如果你的大腿和椅子的前部有一定的寬度,首先要提高椅子的高度。

 

腿部胃:當臀部靠近椅子后部時,試著看看緊握的拳頭是否能穿過腿后部與椅子前部之間的間隙。如果做起來不容易,那么椅子就太深了,需要調整椅子的后部向前,給靠墊或換張椅子。

 調整椅子的高度

背部腰部:疲勞時不要縮進椅子里成為一團,這會增加腰部和椎間盤的壓力。把臀部靠近椅子的后部,最好是放個靠墊,這樣背部就能稍微彎曲一些,這樣當你累的時候,身體就不會收縮成一個球,同時也能將背部的負擔降到最低。

 

視場高度:閉上眼睛,然后慢慢睜開眼睛。視野應落在電腦顯示器的中心。如果顯示位置過高或過低,則需要適當調整,以減輕頸部肌肉的壓力。


當你參考以上方法的時候,你會發現這樣坐辦公椅更健康了。

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